
ダイエット向けFOR DIET
ダイエット目的のランニング相談
ランニングを取り入れたダイエットをやりたい、ランニングをしているけど中々痩せられない、ランニングをしてダイエットしたいけど足が太くならないか心配…etc
お悩みを聞いてランニングを活用したダイエットのポイントをアドバイスしながら進めていきます。ダイエットにランニングは効果的ですが、正しい方法で行わなければいけません。
ラングリットランニングスクールではそのようなお悩みにも対応しています。
60分3,000円
シェイプアッププログラム
ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められるプログラムです。
走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。
トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。
更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。
生活リズムを大きく変えてのダイエットは一時的には結果が出るかもしれませんがそれをずっと継続しなければならず続きません。
また、すぐに結果を出したい気持ちはよくわかりますが、短い時間で痩せた場合は短い時間で元に戻ります。
本プログラムのポイントは痩せる行動を習慣化することです。そのため、トレーニングは無理の無い範囲で行い、食事制限は行いません。
トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
他のダイエット系パーソナルジムとの違い
- 食事制限なし(極端に量が多い場合は除く)
- きつすぎるトレーニングなし(息が上がる事はあります)
- ランニングの知識が身に付き趣味になる
内容
- メール、LINEによる質問:無制限
- 動画オンライン講習
- 動画コンテンツサイト閲覧権
- トレーニングメニュー作成&日常管理
3ヶ月コース90分×12回239,400円79,800円/月
6ヶ月コース90分×24回436,800円72,800円/月
3ヶ月で細胞が入れ替わるため、3ヶ月単位のコースになります。
ランナー向けFOR RUNNERS
体験パーソナルレッスン
ランニングを独学で始められた方は「自分の走り方は果たして正しいのだろうか。」と不安に思われる方が多いです。走り方は、「姿勢」「足の着き方」「腕振り」など様々なことを意識する必要があり、体格や体質が異なるため時間がかかります。
それでも、「正しい走り方を身に付けたい」とはじめの一歩を踏み出したお客様の二歩目が踏み出せるよう、体験パーソナルレッスンでは、実際にお客様の走り方を確認させていただき、正しい走り方に変えるためのワンポイントアドバイスさせていただきます。
一対一のレッスンなので一回でもかなりの変化が実感できます。やるべきことや意識するポイントがわかることで行動することができるようになります。「レッスン受けてみたいけれどどんな感じなのかな?」という方は、是非一度、走り方を教えてもらう体験をしてみませんか?ランニングライフが豊かになるよう、今後の進め方についてもアドバイスさせていただきます。
90分¥5,000
ランニングフォーム診断
ランニングは正しい走り方をしないと身体を痛めてしまいます。こちらのメニューでは、お客様ご自身で撮影いただいたランニングフォームを分析しながら改善点をご提案します。もっといいタイムを出したい方、長時間走れるようになりたい方にはフォーム診断がおすすめです。また、怪我防止にもフォーム診断はかなり効果的です。
オンライン形式 30分¥3,000
《短期レッスン》走り方の基礎を身に付けるプログラム
これから先もずっと、ランニングを続けていくための基礎を身に着けるプログラムです。
足にやさしい走り方を身につけて、足への負担を減らし怪我を気にせず楽しく走れる土台作りをサポートいたします。
3ヶ月コース
90分×6回¥60,000(¥10,000/回)
- レッスンで指導したことを自主トレーニングで身につかせ効果を発揮させるためにもレッスン間隔は2週間おきで行います。
- スケジュールはお客様の走力やご都合に合わせますので、ご変更など遠慮なくお申し付けください。
- 電話やオンライン(LINE・メール)でのご質問は無制限で対応しております。
- トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
1日集中コース
4時間¥39,800
- 上記の3ヶ月プログラムの内容を一日で集中して受講できるので、休みがなかなか取れない方、短期で正しい走り方を身につけたい方におすすめのプログラムです。
- 3ヶ月間無制限で電話相談やLINE・メールでのご質問ができるアフターフォローがついています。
- トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
《長期レッスン(4カ月以上)》走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム
ランニングは目標をつくると達成に向けてのプランニングやトレーニングがしやすくなります。達成すれば、走り抜く力も自信も身に着けることが可能です。
スタンダードコース
ランニングを始めたけど、体力維持や健康管理が難しい方、記録を伸ばした方におすすめです。
90分×2回¥18,000(¥9,000/1回)
アドバンスコース
結果を確実にだしていくコースです。
120分×2回¥24,000(¥12,000/1回)
月1チェックコース
普段からトレーニングやランニングをされていて月一で正しいフォームやトレーニング方法を確認されたい方にむいています。
90分×1回¥10,000
行動習慣サポート
ランニングを毎日の行動の一つとして習慣づけるサポートメニューです。
筋トレなど結果に繋がるトレーニングメニューを作成し指導していきます。
オンライントレーニングコース(¥2,980/月)の動画コンテンツサイトの閲覧権付きです。
追加オプション¥1,980
マスターサポート
自分はどれぐらいのペースでどれぐらいの練習量が必要なのか知りたいという方のためにトレーニングメニューを作成。質の高いトレーニングを指導・サポートしていきます。
行動習慣サポート(¥1,980/月)とオンライントレーニングコース(¥2,980/月)の動画コンテンツサイトの閲覧権付きです。
追加オプション¥3,980
- 電話やオンライン(LINE・メール)でのご質問は無制限で対応しております。
- トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
ランニングオンラインコンテンツ
ランニングをもっと身近に感じていただくためのメニューになります。
天候が悪くランニングになかなかいけない方も、空いた時間を利用してパソコンやスマホを使い、おうちトレーニングに取り組みましょう。
オンライントレーナーコース
月1万円以内で自分だけの専属トレーナーを付けられるお得なコースです。
オンラインでのやりとりなので、最初から対面でトレーナーをつけることに不安な方やランニングを始めたものの継続が難しくて悩んでいる方にもおすすめです。
内容
- メール、LINEによる質問:無制限
- オンラインによる質問:90分 1回
- 動画オンライン講習
- 動画コンテンツサイト閲覧権
- トレーニングメニュー
¥9,800/月
オンライントレーニングコース
1人での練習は身についてきたけど、もう少しレベルアップしたトレーニングや基礎知識を身につけたい方におすすめです。
内容
- メール、LINEによる質問:無制限
- 動画コンテンツサイト閲覧権(動画オンライン講習用動画含む)
¥3,980/月
動画コンテンツサイト永久閲覧権
上記の2つのメニューのようにトレーナーにメールやLINEの質問はできませんが、ラングリットランニングスクールが配信している動画を永久に閲覧することができます。主な動画内容はパーソナルレッスンが数回分で、今後も動画は増えていきますので、トレーナーの説明がなくても動画を見て理解できるという方にはおすすめのコンテンツになります。
内容
- 動画コンテンツサイト永久閲覧権
¥9,800
学生向けFOR STUDENTS
補足・注意事項
- もう少し頻度を増やしたいという方は、ご料金も踏まえて、ご相談ください。
- コースの変更、終了は1か月前の月末までにお申し付けください。
- 未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。