我慢することなく健康的に痩せて自分に自信が持てる毎日を送る 静岡市で唯一のランニングによるダイエットパーソナルトレーニングプログラム

静岡市でダイエットをパーソナルトレーニングでサポートしているラングリットランニングスクールのシェイプアッププログラムは、我慢することなく健康的に痩せて自分に自信が持てる毎日を送るためのマンツーマンのプログラムです。
ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められます。
走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。
トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。

更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。
生活リズムを大きく変えてのダイエットは一時的には結果が出るかもしれませんがそれをずっと継続しなければならず続きません。
また、すぐに結果を出したい気持ちはよくわかりますが、短い時間で痩せた場合は短い時間で元に戻ります。
本プログラムのポイントは痩せる行動を習慣化することです。そのため、トレーニングは無理の無い範囲で行い、食事制限は行いません。

シェイプアッププログラムのご紹介

シェイプアッププログラムの5つのポイント

糖質制限は行わない

食べることが好きだけどダイエットのために我慢して糖質を制限するというダイエットは一時的な体重の減少は見込めますが、我慢というのは続きません。さらに、糖質制限をすることで筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまいリバウンドの原因となり痩せにくいカラダになってしまいます。ダイエットで必要なことは、筋肉を落とさず、脂肪を落とすことです。筋肉を落とさないためにも、糖質はしっかりと食べましょう。
※ただし、あまりにも量が多い場合は調整します。

糖質制限は行わない

強度の高い運動はNG

食べた分のエネルギーと脂肪はランニングで消費しましょう。ダイエットのために、速いペースで長い距離を走らなければと思われがちですが、これは逆効果なのです。息が切れるような強度の高い運動は無酸素運動なので、ダイエットに必要な基礎代謝を上げるための筋肉が落ちてしまいます。ゆっくりペースの有酸素運動で脂肪を落とす必要があります。このように、正しいランニングトレーニングの仕方を身につけることで、無理することなく効率的に進めていくことができます。

強度の高い運動はNG

正しい走り方を身につける

正しい走り方を行わないと、足への負担が増え、特に太ももの前の筋肉がついてしまいます。筋肉をつけることは基礎代謝が上がるのでダイエットには必要なことです。しかし、足が太くなってしまっては意味がないですよね。大切なことは、全身を使ってバランスよく筋肉をつけることです。
当スクールでは、ランニング初心者の方でも走り方の基礎から指導しておりますので、安心して受講していただけます。

正しい走り方を身につける

ひとりでは続けられなくてもトレーナーがいれば続けられる

ひとりでは何をどうしたらよいのかわからないことがあります。しかし、トレーナーがいることでやるべきことが明確になり行動することができます。また、途中できつくなり続けることがつらいときもあります。そんな時は、我慢せずに弱音を吐いてください。トレーナーが受け入れて次の行動に繋げられるようアドバイスします。

ひとりでは続けられなくてもトレーナーがいれば続けられる

ランニングが趣味になる

当スクールのシェイプアッププログラムの最大のポイントです。通常のジムではダイエットに成功したら通うことをやめてしまいリバウンドなんてこともあります。しかし、ダイエットのために、正しいランニングトレーニング法と正しい走り方を身につけ、それを続けていくことでランニングをすることが習慣化されます。初めは苦手だったランニングも習慣化されることで苦手意識がなくなります。そして、ダイエットのためのツールでしかなかったランニングが楽しみに変わります。ここまでくれば、独り立ちです。トレーナーの手を離れても、あなたの力だけでダイエットを継続していくことができます。

ランニングが趣味になる

どうしたらとお悩みの方 ぜひ、お気軽にお問い合わせください

当ページをご覧くださっているあなたは、自分を変えたるための一歩を踏み出しています。その歩みを止めず、二歩三歩と進んでいくためのサポートを当スクールにてさせてください。

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